這本書分成21天探討了21個讓人生升級的底層邏輯，其中當然免不了早起、避免拖延、時間管理等已經被探討很久的主題，適合覺得生活失序，或是剛出社會、尚未建立自己生活邏輯的人閱讀，以下摘選五個和自己有關或覺得很受用的主題來和大家分享。
第 5 天 向上社交，破圈獲高價值人脈
想要向上社交有1個原則和4個祕訣，最重要的1個原則就是要主動出擊
可以將想連結的人以連結可能性做區分：
1.目前有機會連結到的對象
2.3年內有機會連結到的對象
3.暫時無法連結到的對象
先把重點放在前兩種人，主動與他們互動，對於暫時無法連結到的對象，雖不將重點置於此類人員，但仍需時刻關注機會。
4大向上社交秘訣：
1.自己有作品來展現價值：擁有自己的代表作，懂得梳理自身價值，在社交過程中，才會有自己的定位。
2.付費獲取經驗：像有些人去上EMBA、付費上一些大師的線上課程，便是以購買課程去結識有價值的對象。
3.能提供對方價值：提供自身專業
4.主動讓對方幫小忙：大家應該都聽過一個理論，幫過你的人會更願意幫你，然而這裡要注意的是，除非你為他付費或你有相應價值，不然不宜採用這個方法
第 12天 不喜歡讀書，就和100個人聊天
隨著3C產品與影音媒體的盛行，閱讀者越來越少似乎是全球趨勢，志祺77日前也針對這個主題拍了一支影片討論，在脆上也引起了一波書帳的討論，其實很多人的閱讀量都不低，只是不以「書籍」作為吸收知識的管道，在資訊流通順暢的現代，改以閱讀網路新聞、雜誌等方式吸收資訊。
若是想吸收知識或經驗，並非只能透過閱讀實現，可以藉由和不同的人聊天，了解到未曾接觸到的新事物，也能透過別人的人生經驗，帶給自己啟發，甚至在和別人聊天的時候更認識自己。當新朋友在揭露他的喜好、習慣、特質或觀點時，有時在聽到的當下會反問自己，那我自己是怎麼想的呢？
書中列舉了7點與人深度溝通的訣竅，其中包含展示脆弱和學會提問，即使意識到需要這樣做，卻不一定有能力自然的展示脆弱和精準提問這兩個面向，仍需要透過不斷的練習，優化和人深度對談的技巧。
第 13天 拒絕內耗，你的人生不該如此
很多時候，人之所以感到痛苦，不在於事情本身，而在於我們內心的衝突。
我就是一個很常會內耗的人，下班之後總認為自己該去健身房運動，但吃完晚餐後，一旦開始放鬆玩手機便不想再出門，然後就在該運動與想耍廢的衝突中內耗一整個晚上，一不小心就到了該睡覺的時候，不少寶貴的時間就這樣被浪費掉了，在開始經營部落格之後，只是週間的某幾天，該運動這件事變成了該寫文章，一樣陷入內耗的泥淖而不可自拔。
書中提出反內耗的三步驟：
1.正視自己內耗的現狀：認知到自己正在拖延或逃避，並了解造成此行為背後的原因
2.和負面情緒拉開距離：了解到負面情緒只是小我產生的念頭，並非真實情況
3.提高行動力：以最小行動開始，為自己設立獎勵制度
第 14天 作品意識，讓你的價值可觀化
要創造什麼樣的作品，還是要看個人的興趣和專長，作品可以是照片、歌曲、文章、Podcast節目等，也可以是一間公司或一個商業模式，像有些連續創業家，靠著賣公司創造了不少財富。
因為確定自己人生中不想生養小孩，就一直在思考創造作品這件事，而我選擇了建立部落格記錄讀書筆記，同時經營ig及thread書帳，可以做自己喜歡的事、與同好交流，如果有人因為我的介紹，而去讀了不在原計畫內的書，那我會因為那好看的書被更多人看到而感到喜悅。
書裡列出的累積作品三步驟：
1.定期更新作品
2.以終為始累積作品：先設定一個目標，然後針對目標拆解需具備的能力，對應這些能力去打磨作品。
3.作品加上賽道意識：透過大平台宣傳作品、做出有市場差異性的作品
我目前只勉強做到定期更新(至少一個月會更新一次)，自己知道作品還有許多地方不夠好，目前希望能先維持更新的習慣，等更新流程上軌道之後，再行打磨文字表達能力，並優化社群平台和找到獨特風格。
第 20 天 高效檢視，告別過去的自己
為什麼要檢討？
第一、你比你想像中的要遺忘的快
第二、檢討可以幫助我們節省和高效利用資源
第三、檢討可以幫助我們少走彎路
第四、檢討可以讓我們明確目標
檢視原則：
第一件事：記下每週最重要的6件事情，包括3件做得最好的事情，以及3件做得不好的事情。
第二件事：寫下來以後，對齊目標。我做的3件特別好的事情跟我的目標是不是保持一致。
第三件事：深度檢討，形成方法論
檢討可分為以下四步驟：
1.回顧和記錄：我們要記錄的維度大體可以分為學習、工作情況，人際交往，財富增長三大部分，每個部分的側重點不一樣。
2.分析總結你這一整天所發生的事情
3.盡可能對自己多提幾個問題並想解決方案
4.將你的檢討結果分享給你身邊與你同頻率的好友。
一個較為完整的檢討框架，通過記錄發生的事（場景重現）、分析總結（提煉方法）、對自己多提幾個問題、想解決方案、系統地進行檢討。
書籍在這部分舉了一個詳盡的例子，依據以上的架構，模擬了一個人物角色的復盤，就工作、人際、財富三大部分進行記錄和分析，並針對問題提出解決方案，因為寫的很有脈絡所以很難摘錄，請大家自行去閱讀書籍吧，這是我覺得整本書最值得閱讀的部分。
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