關於寫作
寫作3守則
一、不否定：
不需要因為覺得自己個性太極端，或是脾氣太暴躁了就否定自己的想法，動不動就認為自己這樣不對，那樣不可以，這種一路踩煞車的想法未必能讓你更輕鬆，有時候反而會成為渾身僵硬、寸步難行的原因。
二、不限制：
下意識的拒絕通常源自恐懼未知，在累積自信的過程中，嘗試與失敗和調整都是必須的，如果你連試都不肯試，那就一輩子不會有經驗，如果因為害怕失敗而不敢嘗試，也不會成長。
三、不比較：
不管你寫出了什麼東西，不管你的作品品質如何，也不管你崇拜哪個國家，請你千萬千萬不要跟他們比較。在你喜歡上這些作家之前，他們已經努力很久了。
可以寫什麼？
一、自我介紹：
找到想要訴說的「感覺」、你為何這樣決定，那樣生活
《自我介紹的技術》一書曾提到：「要讓別人對你印象深刻，就是在自我介紹的時候，不僅僅介紹過去的自己，也把現在自己喜歡或正在努力的目標也放進來，也就是自我介紹中，不只有過去，也有自己期待並為之努力的未來。」這樣的自我介紹會讓聽的人迅速了解你，也容易對你有比較深的印象，當然這也是讓自己提升活力與動力的一個方式，如果你渴望交到興趣相近的朋友，請一定要試著加入自己的特色跟嗜好。
二、日記
透過自由書寫，記錄下未經雕飾的自己，透過讚美日記建立自信，透過辦到了日記培養自我效能感。
怎麼蒐集寫作素材？
活用日記與筆記整理想法與情緒
筆記的形式，可以使用子彈筆記或九宮格來歸納及整理思緒。
步驟一、打開：用九宮格將日記內容分類，找出自己生活裡重要的主題
步驟二、檢視：平靜地檢視日記裡所記載的事件以及情緒，掌握自己性格傾向
步驟三、篩選：把會啟發你或為你帶來好感覺的事物留下
步驟四、採集：謄抄到本子上面，留下靈感與好能量
寫作的功用
改變看自己與世界的眼光，更細膩感受生活
作者會請學生寫一種題材，把自己想像成一個貼身物品，然後試著以該物品的眼光看待自己，如此便能改變看待自己的眼光。
攝影師柯錫杰說：很多好作品是需要放一放的，有些作品放了幾年後再看，會突然有一種對了的奇妙感受。
作者有一陣子在家附近拍街景照，也有這樣的生活體驗，當他把這樣的體驗跟感受寫下來，發現到人真的很容易被固定的環境或行為限制，如果每天趕著騎機車出門上班，自然會忽略家附近的風景或新開的店。沒有意識到環境每天都在改變，也不會意識到自己不知不覺地限縮自己的選項，這其實是一件很可惜的事情。
就像那些讓人感覺「對了！」的作品，雖然還是同一張照片，客觀上並沒有什麼改變，但隔了一段時間之後，也許是個人美感提升或想法改變，突然就看得見那個「美」了，作者才體悟到，一定要保留自己能夠看見美的時間和心情。
人們如果忽略了身邊的美景，也很容易忽略生活的可能性，如果常常抱持著「理所當然」的想法，很容易會讓人生變得枯燥乏味。
深入內在，與自己對話，更認識自己
有些人習慣性自卑，總覺得自己沒那麼好，渴望肯定卻不知道從哪裡著手，卻不知道，所有外來的肯定，他人給我們的肯定，全都得經過我們的內心允許並認可，才有可能實際生效。
你的每一個選擇，都構成你的人生，檢視自己的選擇，也能讓你很快地掌握自己的目標和生活風格，你如何看待自己的生活，如何選擇想去的地方， 這決定了你的生活品質，也決定了你的人生。隨著一遍又一遍地書寫，我對自己的人生有越來越清晰的認知，我越來越了解自己的性格與脾氣習慣，也在成長過程中調整了自己的態度，書寫與充足的時間，讓我在不知不覺間成長了。所有情緒都有原因，而理解自己的情緒，理解自己那些大大小小的性格特質與偏向，都能讓自己更加了解自己。
這些所有跟你有關，不管是發生在你身上，或是發生在別人身上，讓你印象深刻的事情，都會影響到你，也都是你的寫作題材。
處理情緒
缺乏自信的時候，除了寫寫「辦到了日記」跟「讚美日記」之外，也要記得從已經完成的成果來肯定自己，別人真的沒有那麼在意你沒說出來跟還沒做的事情。
一般人在表達事情的時候，如果平常並沒有組織架構的習慣，很容易想到哪說到哪，也很容易被最激烈也最在乎的情緒牽著走。所以完完整整地把自己看到的、感受的，並且在意的事情盡可能地寫下來，是一件很重要的事情。利用文字重建事情發生的前因後果，藉此檢視自己的觀點與邏輯，或許就有機會看出問題的盲點。
類似這樣一直遇到同一種狀況，或是因為某一個課題一再出現而沒完沒了重複的狀況，也很容易出現在自己的創作中。 這也是剛開始寫作時最常遇到的狀況，很多人甚至會一直重複寫同一個主題，好像在這幾種情緒裡面繞來繞去就是出不去。 寫作的時候，重複書寫，重複這些情緒是很正常的，這是因為，情緒並不是一道牆或是一張紙，每一種情緒在人身上留下的厚度是不同的，再微小的事情也可能隱藏著充滿爆發力的情緒能量，釋放情緒自然需要經過多次梳理。
寫作在作者生命中的影響
作者想搞懂躁鬱症是怎麼一回事？以及他該如何自救？
正是因為透過大量閱讀知道世界很大，所以才有踏出去的決心。躁症的時候消耗一些體力跟精神力，鬱症的時候讓自己入戲沒辦法思考劇情以外的事，再搭配寫作與閱讀，我就這樣一點一點地，離開躁鬱症那片恐怖山谷。
價值觀這樣的東西，其實是隨著成長螺旋式長出來的，記憶與經驗還有過往的知識纏繞在一起．要想抽出一個不適合的價值觀其實並不容易，但是要用好的價值觀去取代卻相對簡單些。
你越是去試著理解自己的情緒跟想法，試著去理解包容自己受過的傷，經歷過的事，你就越會發現，人生漫漫，並不需要成為另一個人，也不需要完美，你只要走回自己的內心，和你自己站在一起，不管是什麼樣的經歷，最終都會讓你更加完善，當你抵達自己，也就是你新人生的開始。
雖然整本書有一大半在寫作者的生命故事，和寫作技巧不一定相關，但卻能很好的帶領讀者理解，寫作在他的生命中，扮演了如何重要的角色。未來寫作題材耗竭的時候，再回來看看這篇文章，也許便能激發許多靈感。
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